ZUMBA

Un cours de Zumba dure une heure. L’instructeur exécute des chorégraphies simples inspirées principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, kuduro…), qui peuvent être imitées par les participants.

Des exercices aérobics et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d’entraînement fractionné). Une période de 5 à 10 minutes est réservée au réchauffement au début et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements en fin de cours.

Bénéfices : La pratique de cette activité permet de brûler de 500 à 700 calories par heure, c’est donc une bonne activité pour la perte et le maintien d’un poids santé.

Accessible à partir de 12 ans.